Mudança Média Importância

Sentar. Ficar de pé. Mover. Repetir. A importância de se mover como uma parte natural do dia de trabalho Nos países desenvolvidos, as pessoas em média sentar-se 3 a 8 horas por dia. Sessão prolongada pode causar lesões, doenças cardíacas e fadiga. Os especialistas recomendam ficar 5 a 20 minutos a cada hora. Mobiliário ajustável em altura pode reduzir o tempo de sessão em até 60 por cento. O treinamento sobre como ajustar o mobiliário multiplica seus benefícios. O corpo humano é feito para se mover, e durante os primeiros seis milhões de anos, os seres humanos fizeram (rapidamente e muitas vezes), ou eles não sobreviveram. Mesmo durante os tempos agrários, as pessoas passavam seus dias passando de uma tarefa para outra. A atividade não estava construída na vida, era vida. Então veio a Revolução Industrial ea era da indústria e, logo depois, de alta tecnologia. Hoje, em uma era de idéias em que o maior valor é derivado da criatividade, muitas pessoas sentam-se na maior parte do tempo. Quase 50.000 adultos ao redor do mundo relataram sentar-se de três a oito horas por dia de trabalho, com muitos dos países desenvolvidos sentados mais de nove horas por dia.1 Sentar-se e raramente em movimento, os trabalhadores de escritório são, portanto, frequentemente sonolentos, facilmente fatigados e propensos prejuízo. Fornecer às pessoas formas naturais de se moverem ao longo de seu dia de trabalho pode reverter esses efeitos negativos e contribuir para a saúde geral dos povos. Nossos corpos são feitos para o movimento. Permanente e em movimento são únicos biológicos acionadores que desempenham um papel fundamental em ser saudável. Infelizmente, a vida sedentária que muitos trabalhadores de escritório adotaram afeta sua saúde, independentemente de quanto eles comem ou quanto eles exercem. Um estudo que acompanhou 17.000 canadenses, com idade entre 18 e 90 anos, durante 12 anos mostrou que o tempo diário de estar sentado estava associado a um elevado risco de mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares independentes dos níveis de atividade física e índice de massa corporal (IMC) Estar sentado por longos períodos de tempo está ligado a sintomas visuais3. Triglicérides elevados4. Obesidade5. Resistência à insulina6. Doenças cardiovasculares7. E cancro8. Sem regular e acidental permanente e andando, a atividade da lipase de lipo-proteína, a enzima que quebra as gorduras causadoras de placa em nosso sangue, diminui significativamente9. A sessão prolongada também demonstrou resultar em maior desconforto para os trabalhadores ao longo da jornada de trabalho.10 E, a pesquisa mostra uma associação entre o desconforto crescente ea produtividade decrescente, bem como a dor futura.11 O que é mais, a cadeia causal de uma doença prolongada, imobilizada Sentado a possíveis riscos para a saúde existe mesmo quando se senta em uma cadeira de trabalho altamente ajustável, ergonomicamente de suporte. Se sentar o dia inteiro coloca tais riscos, alguns dizem que a resposta é permanecer. No entanto, abandonar a cadeira para trabalhar o dia inteiro em uma superfície de pé está associado a seus próprios perigos: desconforto e fadiga das extremidades inferiores, inchaço das extremidades inferiores e associações venosas, dor lombar e fadiga total do corpo.12 Uma carga de trabalho física também Baixa (sentado o dia inteiro) ou muito alta (permanecendo o dia todo) aumenta o risco de dor nas costas. Os ergonomistas recomendam ficar de pé cerca de cinco minutos de cada hora, com alguns, como James Mallon de Humantech, recomendando até 20 minutos.13 Os riscos associados à permanência prolongada levaram alguns a propor métodos para aumentar o tempo de caminhada ao longo do dia de trabalho . Tentativas incluem a combinação de uma esteira ou uma bicicleta com uma superfície de trabalho. No entanto, os riscos para a saúde que esses métodos apresentam em termos de tensão ocular e fadiga decorrentes de um desajuste no apoio às atividades motrizes grossas e finas, sobrepõem quaisquer benefícios potenciais.14 Uma terceira via é necessária: porque o trabalho requer estar sentado, em pé e em movimento, O local de trabalho naturalmente proporcionaria escolha de pessoas entre uma variedade de posturas. O resultado é um ambiente que é bom tanto para a mente como para o corpo. A prática de alternar entre estar sentado e de pé no trabalho tem sido associada ao aumento do HDL (colesterol bom) 15. Contrações musculares mais freqüentes, 16 diminuição da incidência de dificuldades respiratórias17. E diminuição do inchaço dos membros inferiores18. As práticas de sentar-a-estar também têm sido associadas ao ajudar nossos corpos a expressar corretamente os genes necessários para construir músculos saudáveis.19 O trabalho de sentar para ficar reduz o desconforto na região lombar20 e causa menos desconforto comparado Para o trabalho só de sessão.21 É importante notar que o trabalho de sentar-em-repouso parece mostrar pouca ou nenhuma diminuição na produtividade em geral em comparação com o trabalho de escritório sentado.22 Como o desconforto diminui, de fato, a produtividade deve aumentar. Uma combinação de estar sentado, de pé e se movendo ao longo do dia de trabalho e não muito de qualquer atividade é a melhor abordagem para gerenciar o equilíbrio entre o risco postural eo conforto físico. Emparelhar uma paisagem de trabalho que inclui escolhas posturais com a educação para ajudar as pessoas a aprender a ouvir seus corpos prepara-os para fazer a mudança postural uma parte natural do que eles fazem no trabalho. Os ambientes humanos mais atraentes estão enraizados em nossos modos naturais de interação e comportamento. Porque nossos corpos são feitos para se mover, exigimos ambientes que oferecem opções para uma variedade de posturas ao longo do dia e em toda a paisagem do escritório. Estas escolhas devem ser tais que as pessoas podem imediatamente compreender onde podem ir eo que eles podem fazer para atingir seus objetivos e fazer o seu trabalho mais significativo. Uma parte da solução é fornecer móveis em configurações adequadas para que as pessoas têm opções para se sentar, ficar e se mover durante o seu dia de trabalho. A outra parte consiste em ajudar as pessoas a compreender os benefícios de se mover e mudar suas posturas, bem como os conceitos básicos de ajustar seus móveis. Móveis para variedades Postural Herman Miller sempre acreditou na importância de apoiar uma variedade de posturas e incentivar o movimento saudável. Na década de 1960, antes do termo ergonomia era amplamente conhecido, designers como George Nelson projetou um stand-up, roll-top secretária para o Action Office linha, e Robert Propst projetou uma poleiro, que era um cruzamento entre um banco e uma cadeira . Porque eles próprios representaram parte do seu dia de trabalho, estes designers sabiam os benefícios de estar, e seus projetos refletem isso. Essas idéias estabeleceram as bases para Bill Stumpf para projetar a Herman Millers Ergon Chair, que introduziu a ciência da ergonomia para a indústria de móveis e estabeleceu um foco em assentos positivos para a saúde em Herman Miller, que continuou desde então. Hoje, além de sua linha de cadeiras de trabalho de desempenho, Herman Miller oferece uma seleção de mesas e mesas que fornecem opções postural através de ajuste de altura rápido e fácil. Usando sistemas de ajuste elétrico em oposição ao weightbalanced, cantilevered enfoques estes produtos oferecem facilidade de uso que promove a meta de ajudar as pessoas a incorporar a mudança postural em suas atividades cotidianas. Um desses produtos é a mesa Renew sit-to-stand, que é projetada para fazer o movimento entre as posturas sentadas e em pé intuitivas. O desenhador Brian Alexander projetou a sensação das tabelas macio-edged, o interruptor paddle-shaped assim que pode ser usado sem olhar nele ou mesmo pensar sobre ele. Uma série de ajustes permite que o usuário escolha a altura perfeita sentado ou de pé, ou compartilhar um espaço com os outros sem comprometer o conforto. Combinado com uma cadeira de trabalho altamente ajustável que incentiva o movimento e apoia o sitter corretamente, Renew dá ao trabalhador de escritório uma gama completa de movimento saudável. Locale é outra solução que incorpora a importância do movimento. Reconhecendo a colaboração como uma necessidade de bons negócios, os designers Sam Hecht e Kim Colin conceberam a Locale como bairros que permitem às pessoas transitarem sem esforço do trabalho individual para o grupo colaborativo e atividades sociais. As pessoas se movem e mudam de posição naturalmente por causa das superfícies de trabalho curvas Locales que convidam a interação e acomodam generosamente várias pessoas colaborando. Altura-elementos ajustáveis ​​permitem o movimento fácil do trabalho assentado, focalizado à posição, interações colaborativas. A pesquisa mostrou uma forte correlação entre o treinamento e realmente usando a postura em pé em espaços de trabalho que são equipados com capacidade sit-to-stand.23 O treinamento mais eficaz concentra-se em ajudar as pessoas a reconhecer desconforto e risco musculoesquelético, aprender o valor de variar suas posturas, E compreender as razões para a mudança comportamental.24 Fornecer uma variedade de opções posturais combinadas com treinamento e apoio organizacional também se mostraram eficazes na redução do tempo de sessão.25 Em média, os trabalhadores reduzem o tempo de sessão de 51 para 68% do dia para 20 30 por cento quando fornecido com uma estação de trabalho ajustável em altura.26 E os minutos de atividade física são maiores em organizações onde os fatores psicossociais e ambientais são ambos de suporte da atividade física.27 Vivendo em uma cultura de suporte pode resultar em 30 a 59 minutos mais de atividade física Por semana para trabalhadores de escritório que se sentem apoiados no local de trabalho.28 Um estudo que considerou os efeitos de Treinamento ergonômico e design de espaço de trabalho ajustável no desconforto e no desempenho musculoesquelético.29 Durante os quatro primeiros dias do experimento de 15 dias, um grupo de controle de participantes recebeu instruções padrão sobre o ambiente de trabalho e recebeu o panfleto do fabricante que deu instruções sobre o ajuste da cadeira . Um segundo grupo de participantes, adicionalmente, ouviu uma sessão de instrução de 1,5 horas que incluiu estudos de caso e hands-on períodos de prática. Durante o estudo, houve alguns dias em que os trabalhadores tiveram que ficar periodicamente e alguns dias em que eles poderiam escolher não. O grupo controle relatou mais de quatro vezes mais sintomas musculoesqueléticos que o grupo treinado, que em alguns dias teve zero sintomas. Além disso, a precisão de desempenho foi significativamente maior para o grupo treinado. Eles também relataram uma maior sensação de controle sobre o ambiente de trabalho, porque eles foram capazes de aplicar o que eles sabiam sobre a importância de estar e de pé ao longo do dia. Os resultados do estudo sublinham por que os funcionários de treinamento que passam grande parte do seu dia de trabalho no computador e seguindo com eles é um investimento inteligente para as empresas comprometidas com um local de trabalho saudável. O princípio mais básico de ergonomia é que cada solução deve caber tanto a pessoa ea tarefa. Nossas tarefas estão mudando, nosso trabalho está mudando, e nosso local de trabalho deve mudar com a gente. Parte dessa resposta deve incluir a mudança das formas como as organizações prevêem e os indivíduos pensam sobre a variedade postural no escritório. 1. Bauman, Adrian, et al. 2011. A Epidemiologia Descritiva de Assento: Uma Comparação de 20 Países Utilizando o Questionário Internacional de Atividade Física, American Journal of Preventive Medicine 41 (2): 228-235. 2. Tempo Sentado e Mortalidade de Todas as Causas, Doenças Cardiovasculares e Câncer, Peter T. Katzmarzyk, Timothy S. Church, Cora L. Craig e Claude Bouchard, Medicina e Ciência em Esportes e Exercício 41: 998-1005. 3. Amick, B. C. Menendez, C. C. Uma intervenção de campo examinando o impacto de um treinamento de ergonomia de escritório e uma cadeira altamente ajustável em sintomas visuais em uma organização do setor público . 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Por exemplo, em uma média móvel linearmente ponderada de 15 dias, o preço de fechamento de hoje é multiplicado por 15, ontem por 14, e assim por diante até o dia 1 no intervalo de períodos é atingido. Estes resultados são então adicionados em conjunto e divididos pela soma dos multiplicadores (15 14 13, 3 2 1 120). A média móvel linearmente ponderada foi uma das primeiras respostas a colocar uma maior importância em dados recentes. A popularidade desta média móvel foi diminuída pela média móvel exponencial. Mas não obstante ainda provar ser muito útil. Moving Average Forecasting Introdução. Como você pode imaginar, estamos olhando para algumas das abordagens mais primitivas para a previsão. Mas espero que estas sejam pelo menos uma introdução que vale a pena para algumas das questões de computação relacionadas com a implementação de previsões em planilhas. Neste sentido, vamos continuar a partir do início e começar a trabalhar com previsões de média móvel. Previsões médias móveis. Todo mundo está familiarizado com as previsões de média móvel, independentemente de eles acreditam que são. Todos os estudantes universitários fazê-los o tempo todo. Pense nos seus resultados de teste em um curso onde você vai ter quatro testes durante o semestre. Vamos supor que você tem um 85 em seu primeiro teste. O que você poderia prever para sua pontuação do segundo teste O que você acha que seu professor iria prever para a sua próxima pontuação de teste O que você acha que seus amigos podem prever para a sua próxima pontuação de teste O que você acha que seus pais podem prever para a sua próxima pontuação de teste Todo o blabbing você pôde fazer a seus amigos e pais, eles e seu professor são muito prováveis ​​esperar que você comece algo na área dos 85 você apenas começ. Bem, agora vamos supor que, apesar de sua auto-promoção para seus amigos, você superestimar-se e figura que você pode estudar menos para o segundo teste e assim você começa um 73. Agora o que são todos os interessados ​​e despreocupado vai Antecipar você vai chegar em seu terceiro teste Existem duas abordagens muito provável para eles desenvolver uma estimativa, independentemente de se eles vão compartilhar com você. Eles podem dizer a si mesmos: "Esse cara está sempre soprando fumaça sobre sua inteligência. Hes que vai obter outro 73 se hes afortunado. Talvez os pais tentem ser mais solidários e dizer: "Bem, até agora você conseguiu um 85 e um 73, então talvez você deva imaginar sobre como obter um (85 73) 2 79. Eu não sei, talvez se você fez menos festas E werent abanando a doninhas em todo o lugar e se você começou a fazer muito mais estudando você poderia obter uma pontuação mais alta. Ambos estas estimativas são, na verdade, a média móvel previsões. O primeiro é usar apenas sua pontuação mais recente para prever o seu desempenho futuro. Isso é chamado de média móvel usando um período de dados. O segundo é também uma previsão média móvel, mas usando dois períodos de dados. Vamos supor que todas essas pessoas rebentando em sua grande mente têm tipo de puto você fora e você decidir fazer bem no terceiro teste para suas próprias razões e colocar uma pontuação mais alta na frente de seus quotalliesquot. Você toma o teste e sua pontuação é realmente um 89 Todos, incluindo você mesmo, está impressionado. Então agora você tem o teste final do semestre chegando e, como de costume, você sente a necessidade de incitar todos a fazer suas previsões sobre como você vai fazer no último teste. Bem, espero que você veja o padrão. Agora, espero que você possa ver o padrão. Qual você acha que é o apito mais preciso enquanto trabalhamos. Agora vamos voltar para a nossa nova empresa de limpeza iniciada por sua meia irmã distante chamado Whistle While We Work. Você tem alguns dados de vendas anteriores representados pela seção a seguir de uma planilha. Primeiro, apresentamos os dados para uma previsão média móvel de três períodos. A entrada para a célula C6 deve ser Agora você pode copiar esta fórmula de célula para baixo para as outras células C7 a C11. Observe como a média se move sobre os dados históricos mais recentes, mas usa exatamente os três períodos mais recentes disponíveis para cada previsão. Você também deve notar que nós realmente não precisamos fazer as previsões para os períodos passados, a fim de desenvolver a nossa previsão mais recente. Isso é definitivamente diferente do modelo de suavização exponencial. Ive incluído o quotpast previsões, porque vamos usá-los na próxima página da web para medir a validade de previsão. Agora eu quero apresentar os resultados análogos para uma previsão média móvel de dois períodos. A entrada para a célula C5 deve ser Agora você pode copiar esta fórmula de célula para baixo para as outras células C6 a C11. Observe como agora apenas as duas mais recentes peças de dados históricos são usados ​​para cada previsão. Mais uma vez eu incluí as previsões quotpast para fins ilustrativos e para uso posterior na validação de previsão. Algumas outras coisas que são de importância notar. Para uma previsão média móvel de m-período, apenas os m valores de dados mais recentes são usados ​​para fazer a previsão. Nada mais é necessário. Para uma previsão média móvel do período m, ao fazer previsões quotpast, observe que a primeira predição ocorre no período m 1. Ambas as questões serão muito significativas quando desenvolvemos nosso código. Desenvolvendo a função de média móvel. Agora precisamos desenvolver o código para a previsão da média móvel que pode ser usado de forma mais flexível. O código segue. Observe que as entradas são para o número de períodos que você deseja usar na previsão ea matriz de valores históricos. Você pode armazená-lo em qualquer pasta de trabalho que você deseja. Função MovingAverage (Histórico, NumberOfPeriods) Como Único Declarar e inicializar variáveis ​​Dim Item Como Variante Dim Counter Como Inteiro Dim Acumulação como Único Dim HistoricalSize As Inteiro Inicializando variáveis ​​Counter 1 Acumulação 0 Determinando o tamanho da Historical array HistoricalSize Historical. Count For Counter 1 To NumberOfPeriods Acumulando o número apropriado dos valores mais recentes anteriormente observados Acumulação Acumulação Histórico (HistoricalSize - NumberOfPeriods Counter) MovingAverage Acumulação NumberOfPeriods O código será explicado na classe. Você deseja posicionar a função na planilha para que o resultado da computação seja exibido onde ele deve gostar do seguinte.